第一天：北京——拉萨
参加双卧、单飞团的游客：
北京西站乘T27次（21：30/第三日18：38）火车硬卧赴拉萨（全程4064公里，运行45小时08分钟）。
全天不含餐

第二天：全天在火车上
在火车上沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。
全天不含餐

第三天：拉萨（拉萨海拔为3680M）             入住明圣大酒店或喜马拉雅酒店或金桥饭店双人标准间
参加双卧、单飞团的游客：
抵达拉萨站。导游接团后下塌宾馆休息适应高原性气候。
参加双飞团的游客：
北京首都机场乘飞机赴拉萨（新机场路距市区约65公里，行车时间约1.5小时)。沿途欣赏插满经幡的藏族特色村落和雅鲁藏布江支流。下塌宾馆休息适应高原性气候。（直飞或转机）
温馨提示：当日不要做任何巨烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食，多休息。
全天不含餐

第四天：拉萨市内                                              入住明圣大酒店或喜马拉雅酒店或金桥饭店双人标准间
乘车前往举世闻名的宫堡式建筑群布达拉宫（游览60分钟），是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建，是旧西藏历世达赖喇嘛驻地及政教权力的中心。大昭寺（游览30 分钟）供奉众多佛像,是虔诚信徒们膜拜的殿堂，历代的达赖或班禅的受戒仪式就在这里举行。八角街（游览60分钟）是围绕大昭寺修建起来的街区，大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。
今日购物：藏丹堂藏医药或西藏自治区藏药厂。（参观约1小时）
自费推荐：民俗风情歌舞表演（容中尔甲藏戏歌舞表演含餐198元/人、喜马拉亚有氧气剧场280元/人、幸福在
路上藏戏歌舞表演280元/人。其中任选一场观看，约90分钟。）
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。
早、午、晚餐 

第五天：拉萨——林芝                                       入住林芝假日酒店或明旺酒店或小天鹅大酒店双人标准间 
早餐后赴西藏小江南之称的林芝地区，沿途欣赏尼羊河风光及背靠神佛山的中流砥柱兀然立于江中，翻越海拔5000多的米拉山口。游览巴松错湖（游览50分钟）景区，眺望壮美的千年雪山，与森林和白云、蓝天相映成趣。游览结束后驱车前往林芝八一镇，是前往滇、川公路所经能经过的繁荣城镇。（本日行程490Km /柏油路面/ 9 小时含观光游览）
自费推荐：卡定沟天佛瀑布80元/人。（参观约40分钟）
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。可自费乘坐巴松错游船费50/人（随季节变化有调整）。
早、午、晚餐

第六天：林芝——拉萨                                       入住明圣大酒店或喜马拉雅酒店或金桥饭店双人标准间
早餐后，参观2500年千年古树巨柏王和巨柏林 (游览30分钟左右)。返回拉萨沿途观赏邦杰塘草原风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨—阿沛新村（原西藏贵族阿沛阿旺晋美原来的庄园遗址）。（本日行程420Km /柏油路面，7小时观光游览）
今日购物：西苑天珠工艺品商店或圣宝源（参观40分钟左右）
自费推荐：鲁郎风景区以及品尝特色石锅鸡180元/人（参观约60分钟） 
                    雅鲁藏布大峡谷（公路游览：游览时间不少于90分钟，费用自理580元/人；
                                                    水路游览：游览时间不少于90分钟，费用自理880元/人）。 
温馨提示：鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程。
早、午、晚餐

第七天：拉萨——日喀则                                               入住圣康饭店或泰兴宾馆或山东大厦双人标准间  
早餐后从拉萨启程翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站及卡若拉冰川，沿途游览西藏第三大圣湖——羊卓雍错湖（游览30分钟）羊卓雍措是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。前往电影[红河谷]故事发生地——江孜古镇，您将远观1904年西藏人民与英军浴血奋战的宗山遗址及江孜城中享誉全球的十万佛塔——白居寺（非强制自愿参观门票自理45元/人）。（本日360公里/石子路/盘山道/ 8小时含观光游览）
温馨提示：羊湖气温较低请注意防寒，户外停留时间长，请准备太阳帽墨镜防晒霜及饮用水。
早、午、晚餐

第八天：日喀则——拉萨                                     入住明圣大酒店或喜马拉雅酒店或金桥饭店双人标准间
游班禅喇嘛的行宫——扎什仑布寺（游览60分钟）、班禅大师灵塔。扎什伦布寺是由一世达赖喇嘛――根顿朱巴主持修于1447年。后成为历代班禅喇嘛住锡地。是后藏的政教活动中心。（本日行程360公里/石子路/盘山道8.5 小时含观光游览）
今日购物：西藏奇圣牦牛肉制品厂（参观约1小时）
自费推荐：娘热民俗风情园150元/人。（参观约90分钟）
温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观。
早、午、晚餐

第九天：自由活动                                                  入住明圣大酒店或喜马拉雅酒店或金桥饭店双人标准间
全天特别推出自由活动，用自已的方式与拉萨亲密接触一整天。享受全世界至高点上最透明的天空，最清澈的阳光。在被称为“日光城”的拉萨玛吉阿米藏餐吧找个靠窗的位子，~~ 晒着太阳，喝着茶水，聊着天~~ ，发发呆~~。它不同于去布达拉宫，传说这里是六世仓央嘉措幽会情人的地方……。也可以自已安排去哲蚌寺、色拉寺或罗布林卡等地方去参观。
温馨提示：纳木错湖由于冬天下雪封路，为了安全不建议游客前往。本日除住宿、早餐外均自理。
早餐

第十天：拉萨——北京
参加双卧团的游客：
拉萨乘青藏列车返北京，告别古老而神秘的青藏高原。
参加单飞团的游客：
拉萨乘飞机返回北京，告别古老而神秘的青藏高原。结束愉快行程！（转机或经停）
参加双飞团的游客：
拉萨乘飞机返回成都，转机飞回北京，告别古老而神秘的青藏高原。结束愉快行程！（转机或经停）
早餐

第十一天：火车上
全天在火车上。
全天不含餐

第十二天：北京
早抵达北京，结束愉快行程！

1、实地游览6景点（含首道门票）：布达拉宫100元、大昭寺85元、巴松错50元、巨柏王15元、羊卓雍湖30元、扎什伦布寺55元；如遇门票价格调整（一般景区问口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理！提示：由于布达拉宫（文物保护）门票每限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，标准不会降低的，敬请游客谅解！除以上所含景点外，导游还会推荐一些自费项目，请您尽量配合导游工作！
2、行程中客人自费项目：白居寺45元/人；
3、自选自愿参加项目参考价格：藏獒基地50元/人、藏民家访50元/人、民俗风情歌舞表演（容中尔甲藏戏歌舞表演含餐198元/人、喜马拉亚有氧气剧场280元/人、幸福在路上藏戏歌舞表演280元/人。其中任选一场观看，约90分钟）、鲁郎林海180元/人、雅鲁藏布大峡谷（公路游览：游览时间不少于90分钟，费用自理580元/人； 水路游览：游览时间不少于90分钟，费用自理880元/人）、卡丁沟80元/人、巴松错游船费50/人（随季节变化有调整）、娘热民俗风情园150元/人。注：以上自费项目客人均可自愿参加，无强制。本着少数服从多数为原则；不参加自费项目的客人需要在景区外等候其他客人。 
4、购物不超过[3]次：藏丹堂藏医药或西藏自治区藏药厂、西苑天珠或圣宝源、西藏奇圣牦牛肉制品厂。 
5、此行程为散客拼团，旅游过程中有其他旅行社客人共同参与，导游、车辆等服务根据行程可能在中间有所调整。
6、第七天自由活动，只含住宿及早餐费用。其余所有费用均客人自理。 
7、如改为飞机团：
成人：单飞团，需补机票差价1280元/人；双飞团，需补机票差价2800元/人；
儿童：单飞团，需补机票差价1500元/人；双飞团，需补机票差价2990元/人；



西藏旅游过程中注意事项及说明：
1、请随身携带身份证原件。
2、火车团出团前请游客填写旅客健康登记卡；在上火车前交车厢列车员。此卡与火车票一同携带。
3、西藏旅游局〔2006〕28号文件----从2006年7月1日起游览布达拉宫景点，由于游览时限的原因，导游仅做简要讲解。参观布达拉宫请携带身份证，报名时提供的正确的身份证号码，以确保不影响参观布达拉宫。
4、7月起西藏旅游接待进入超级旺季，有限的接待条件如住宿、旅游车、景点、用餐、都出现拥挤状态，请游客要有心理准备，高原地区，遇事不着急，做到心平气和，旅游安全顺利为第一。
5、西藏为少数民族自治区，请游客尊重当地习俗，不要与当地人发生冲突，配合司机和导游安全顺利完成此次旅游，有紧急情况请先与当地旅行社人员联系帮助解决问题，或与组团社联系。
6、用餐：旅行社安排旅游定点餐厅，以川菜风味为主，若有忌口者，请提前告知旅行社，（若有藏区用餐不习惯者可自备佐食，如方便面、饼干、榨菜、熟食、矿泉水等,在拉萨超市中均可购买到）饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担，影响适应高原气候，可多吃些蔬菜、水果、多喝水，最好不吸烟、不喝酒。）
7、住宿：双人标间带独立卫生间（有热水或定时热水，洗澡千万不能感冒），房间等级及服务标准均差于内地, 西藏地区除了拉萨、日喀则、江孜、山南、林芝等地住双人标间其余有些地方是住招待所，请游客提前做好准备。
8、用车：西藏高原由于缺氧，车辆在行驶中均不使用空调，由于旅游车辆长期行走山路，车辆状况及减震悬挂系统的舒适性差于内地的旅游车辆，望游客谅解。（由于高原气候多变，在旅途中如遇天气异常，导致旅游途中发生故障，应听从导游的安排，请给予配合，不要固执己见，忽视客观事实，造成不安全隐患。）
9、气候：西藏早晚温差较大，早晚着装以博棉衣、毛衣等防寒衣物，白日以长袖衫为主。
10、购物：西藏土特产品：藏红花、冬虫夏草、人参果、雪莲花、红景天、贝母、麝香等（购物次数详见行程，请各位游客配合旅行社工作需要。）
11、娱乐：拉萨市内有众多娱乐消闲场所，不仅有电影院、卡拉OK厅、舞厅、酒吧、茶楼等，还有具当地特色的甜茶馆、藏式歌舞厅、藏式小酒吧、温泉等。请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
12、身心准备：西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，感到头痛，呼吸急促、失眠等。进藏前只要睡眠和休息充足、情绪放松；症状会逐步减轻或消失。可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。严重高血压、心脏病患者、哮喘病人、或严重感冒的人不宜进藏。谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”
13、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、等物品。出行前购买足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
14、西藏有中行、农行和建行，信用卡使用没有问题。工行、交行、招商行等银行暂时在西藏无法使 用，建议备足现金。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班。
15、目前，手机仅有中国电信网可以通，外省联通的手机用户暂时没有开通。请携带能联系到的手机。

友情提示：
1、当地用餐以清淡川菜风味为主，若有忌口者，请提前告知旅行社；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食，由于下地区途中用餐条件有限，故全程有2次左右路餐；
2、全程旅游牌照车辆(鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调设施)；
3、为保护布达拉宫古迹，门票限量销售（每天限接待500--800名游客），因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少，提前告知，敬请谅解。
4、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，早晚着装以博棉衣、毛衣等防寒衣物，白日以长袖衫为主。同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
5、有高血压、心脏病、哮喘病患者不适于此次旅游。
6、由于西藏地处高原，进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。
7、因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客做好心理准备。
8、因不可抗力因素如遇塌方（当地政府行为封路）、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班(火车)延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，我公司不予承担并不予负责任何赔偿责任。 高原旅行提示： 根据卫生部门和医生建议，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行： 1.各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心律〉100次/分，高血压2期以上，各种血液病，脑血管疾病。 2.慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。 3.糖尿病未获控制；癔病、癫病，精神分裂症。 4.现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38度以上或体温在38度以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。 5.曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。 6.高危孕妇。